मासिक, पीसीओएस और प्रजनन क्षमता के लिए बीज चक्र को समझना

Author: Dr. Sai Manasa Darla, Consultant, Fertility Specialist &  Laparoscopic Surgeon

हार्मोन मानव तंत्र के व्यवस्थित कामकाज में एक अभिन्न कारक हैं। वे मानव प्रजनन तंत्र के समुचित कार्य में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। महिला प्रजनन प्रणाली और मासिक धर्म चक्र काफी हद तक हार्मोन से प्रभावित होते हैं और हार्मोन के नाजुक संतुलन में कोई भी व्यवधान प्रजनन संबंधी समस्याओं को जन्म देता है।

महिलाओं में वन्ध्यत्व का सबसे आम कारण हार्मोनल असंतुलन है। यद्यपि उन्नत चिकित्सा हार्मोनल असंतुलन का इलाज कर सकती है, समग्र तरीके अपने स्वयं के लाभों के कारण अंतःस्रावी तंत्र और समग्र मानव तंत्र के उपचार और पुनर्प्राप्ति में मदद करते हैं। ऐसा ही एक समग्र दृष्टिकोण जो हाल के दिनों में ध्यान आकर्षित कर रहा है वह है “बीज चक्र” की अवधारणा।

आइए देखें कि बीज चक्र क्या है और क्या यह सिर्फ एक और चलन है या इससे मदद मिलती है।

जानिए बीज चक्र को:

बीज चक्र में मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों यानी फॉलिक्युलर चरण और ल्यूटियल चरण के दौरान अलसी, कद्दू, सूरजमुखी और तिल के बीज का सेवन शामिल है। यह हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।

बीज चक्र के लाभ

– अनियमित मासिक धर्म को नियंत्रित करता है

– पीसीओएस और संबंधित लक्षणों में मदद करता है

– पीएमएस के लक्षणों को कम करता है

– हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाले मुहांसों को कम करता है

– पूर्व/रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है

– कामेच्छा में सुधार करता है

बीज चक्र कैसे कार्य करता है?

मासिक धर्म के लिए बीज चक्र और पीसीओएस के लिए बीज चक्र की अवधारणा ने मासिक धर्म चक्र के दौरान लगातार बदलते रहने वाले प्रमुख हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) के संतुलन का समर्थन करने में इसकी प्रभावशीलता के कारण महिलाओं के बीच महत्त्व पाया है।

बीज चक्र के लाभों को बेहतर ढंग से समझने के लिए मासिक धर्म चक्र और उसके चरणों को समझना महत्वपूर्ण है। एक औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है और इसके 2 चरण होते हैं।

मासिक धर्म चक्र के चरणों में शामिल हैं:

फ़ॉलिक्यूलर चरण:

यह पहला चरण है जिसे मासिक धर्म के पहले दिन से ओव्यूलेशन के दिन तक गिना जाता है यानी मासिक धर्म चक्र के पहले दो सप्ताह (दिन 1-14)। इस चरण में, गर्भाशय की परत झड़ जाती है, और फॉलिकल-स्टिमुलेटिंग हार्मोन (एफएसएच) अंडाशय को उत्तेजित करता है और अंडे का विकास शुरू करता है। इस प्रक्रिया से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। स्वस्थ एस्ट्रोजन का स्तर गर्भाशय की परत के निर्माण में मदद करता है और यौन इच्छा को बढ़ाने में भूमिका निभाता है।

ल्यूटियल चरण:

मासिक धर्म चक्र के 15-28वें दिन को ल्यूटियल चरण कहा जाता है यानी यह ओव्यूलेशन से शुरू होकर अगले मासिक धर्म तक होता है। ल्यूटियल चरण के दौरान प्रोजेस्टेरोन प्रमुख हार्मोन है। ओव्यूलेशन के बाद, पहली तिमाही के दौरान प्रत्यारोपण और गर्भावस्था को बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।

इसके अलावा, बीज चक्र के लाभों को लिग्नांस, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। ये पोषक तत्व सेक्स हार्मोन यानी एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को संतुलित करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

बीज चक्र के क्या लाभ हैं?

1.मासिक के लिए बीज चक्र:

मासिक के लिए बीज चक्र अनियमित मासिक को सामान्य करने का एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है। ल्यूटियल चरण के दौरान, अलसी और कद्दू के बीज का सेवन करें। अलसी के बीजों में मौजूद लिगनेन और फाइटोएस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन की नकल करके एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करते हैं। ल्यूटियल चरण के दौरान प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाने में अलसी के बीज भी लाभकारी भूमिका निभा सकते हैं। कद्दू के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं।

ल्यूटियल चरण के दौरान प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को समर्थन देने के लिए एक चम्मच सूरजमुखी के बीज और तिल का सेवन केन। तिल के बीज में मौजूद लिगनेन प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के संतुलन में मदद करता है और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर और एंटीऑक्सिडेंट में सुधार करता है। सूरजमुखी के बीज हेल्थी फेट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो प्रजनन तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं।

मासिक के लिए बीज चक्र कब शुरू करें?

मासिक धर्म चक्र के पहले दिन से मासिक के लिए बीज चक्र शुरू करना आदर्श है।

2.पीसीओएस के लिए बीज चक्र:

पीसीओएस के लिए बीज चक्र का उपयोग करने से कई लाभ मिलते हैं जैसे ओवेरियन सिस्ट की संख्या कम करना। कद्दू और तिल के बीज में मौजूद जिंक एण्ड्रोजन को कम करके प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर के हार्मोनल संतुलन और उनके कार्य में सुधार करता है। पीसीओएस के लिए बीज चक्र का उपयोग करने से थायराइड कार्य में भी सुधार होता है। अलसी और सूरजमुखी के बीज में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड इंसुलिन रेसिस्टेन्स और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

3.गर्भधारण के लिए बीज चक्र:

बीज चक्र के कई लाभों जैसे कि संतुलित हार्मोन, नियमित मासिक धर्म चक्र, बेहतर ओव्यूलेशन और प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि के कारण यह कहना सुरक्षित होगा कि सीड बीज चक्र क्षमता में सुधार के लिए भी फायदेमंद है।

– सूरजमुखी के बीजों में मौजूद विटामिन ई निषेचन की संभावना और गर्भावस्था के सकारात्मक परिणामों में सुधार के लिए अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है।

– बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करके प्रत्यारोपण की संभावना को बढ़ाते हैं।

निष्कर्ष:

एसेंशियल फैटी एसिड, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जो प्रजनन तंत्र के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, चार बीजों द्वारा योगदान दिया जाता है जो एक महिला के हार्मोनल स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालते हैं। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह हार्मोनल असंतुलन का पूर्ण इलाज नहीं है, बीज चक्र का विकल्प चुनने से पहले फर्टिलिटी विशेषज्ञ से परामर्श लें।