ఋతుస్రావాలు, పిసిఒఎస్ మరియు సంతానోత్పత్తి కొరకు సీడ్ సైక్లింగ్ (విత్తనచక్రం) ను అర్థం చేసుకోవడం

Author: Dr. Sai Manasa Darla, Consultant, Fertility Specialist &  Laparoscopic Surgeon

హార్మోన్లు మానవ శరీర వ్యవస్థ యొక్క క్రమబద్ధమైన పనితీరులో అంతర్భాగమైన కారకం. మానవ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరులో అవి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ మరియు ఋతు చక్రం ఎక్కువగా హార్మోన్ల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి మరియు హార్మోన్ల సూక్ష్మ సమతుల్యతలో ఏదైనా అంతరాయం ఏర్పడితే అది సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి హార్మోన్ల అసమతుల్యత అత్యంత సాధారణ కారణం.  ఈ సమగ్ర పద్దతుల స్వంత ప్రయోజనాలకి కృతజ్ఞతలు ఎందుకంటే, ఆధునిక వైద్యం హార్మోన్ల అసమతుల్యతను చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, సమగ్ర  పద్ధతులు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను మరియు పూర్తి మానవ శరీర వ్యవస్థకు చికిత్స చేయడంలో మరియు నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇటీవలి కాలంలో దృష్టిని ఆకర్షించే అటువంటి సమగ్ర విధానం “సీడ్  సైక్లింగ్” (విత్తన చక్రం) అనే భావన.

సీడ్ సైక్లింగ్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది మరొక పంథా అయితే అది నిజంగా సహాయపడుతుందా అని తెలుసుకుందాం.

సీడ్ సైక్లింగ్‌ ను తెలుసుకోండి:

సీడ్ సైక్లింగ్ ‌లో ఋతు చక్రం యొక్క వివిధ దశలలో అంటే ఫోలిక్యులార్ ఫేజ్ మరియు లూటియల్ ఫేజ్ ‌ లలో అవిసె, గుమ్మడి, పొద్దుతిరుగుడు మరియు నువ్వుల గింజలను తినడం ఉంటుంది. ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మహిళల్లో సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

సీడ్ సైక్లింగ్ ప్రయోజనాలు

• క్రమరహిత ఋతుచక్రాలను నియంత్రిస్తుంది
• పిసిఓలు మరియు తత్సంబంధిత లక్షణాలలో సహాయపడుతుంది
• పిఎంఎస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా ఏర్పడే మొటిమలను తగ్గిస్తుంది
• ముందస్తు /ముగిసిన -రుతువిరతి లక్షణాలను సులభతరం చేస్తుంది
• కామవాంఛను మెరుగుపరుస్తుంది

సీడ్ సైక్లింగ్ ఎలా పని చేస్తుంది?

పీరియడ్స్ కోసం సీడ్ సైక్లింగ్మరియు  పిసిఒఎస్ కోసం సీడ్ సైక్లింగ్  అనే భావన మహిళల్లో స్ఫూర్తిని పొందింది, ఎందుకంటే ఇది ఋతు చక్రంలో నిరంతరం మారుతున్న కీలక  హార్మోన్ల సమతుల్యతను ( ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిరాన్) కాపాడుతుంది.

సీడ్ సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఋతు చక్రం మరియు దాని దశలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. సగటున ఋతు చక్రం 28 రోజులకు వస్తుంది మరియు 2 దశలను కలిగి ఉంటుంది.

ఋతు చక్రం యొక్క దశలు:

ఫోలిక్యులార్ దశ:

ఇది ఋతుచక్రం యొక్క మొదటి రోజు నుండి అండోత్సర్గము రోజు వరకు లెక్కించబడే మొదటి దశ, అంటే ఋతు చక్రంయొక్క మొదటి రెండు వారాలు (రోజు 1-14). ఈ దశలో, గర్భాశయ పొర తొలగింపబడుతుంది మరియు ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) అండాశయాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అండాల అభివృద్ధిని ప్రారంభిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలపెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు గర్భాశయ పొరల  నిర్మాణానికి సహాయపడతాయి మరియు లైంగిక వాంఛను పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

లూటియల్ దశ:

ఋతు చక్రం యొక్క రోజు 15 – 28 ను లుటియల్ దశ అని పిలుస్తారు, అంటే ఇది అండోత్సర్గం నుండి ప్రారంభమై తరువాతి కాలం వరకు ఉంటుంది. లూటియల్ దశలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఆధిపత్య హార్మోన్ గా ఉంటుంది. అండోత్సర్గం తరువాత, మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భధారణను నిలవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

అలాగే,  సీడ్ సైక్లింగ్ (విత్తన చక్రం) యొక్క ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే లిగ్నాన్స్, ఫైబర్స్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి పోషకాల ఉనికికి కారణమని చెప్పవచ్చు. ఈ పోషకాలు ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరోన్ ల వంటి సెక్స్ హార్మోన్ ల సమతుల్యత కు తోడ్పడతాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.